Ein Gast-Blogbeitrag von Lina, einer unserer Expertinnen.

‍Lina (Sprachtherapeutin B.Sc., IBCLC, Stillspezialistin, EFNB) hat eine private Praxis für frühkindliche Ernährung, Stillberatung, Beikostberatung, Familienkostberatung und Logopädie. Sie bietet familienorientierte Beratung, Begleitung und Therapie an.

Ein geringer Kaffeekonsum in der Stillzeit wirkt sich nicht auf das Kind aus.

Weniger Schlaf in den ersten Jahren mit Baby und Kleinkind sind nicht ungewöhnlich. Neben dem Versuch „schlaf, wenn dein Kind schläft“ ist für manche die morgendliche Tasse Kaffee etwas, um der Müdigkeit dem Kampf anzusagen. Doch viele Mütter machen sich Sorgen wegen des Koffeins und ob dies über die Muttermilch auf ihr Baby übergeht. Manche verzichten gänzlich auf Koffein, aus Sorgen, dass ihr Kind schlechter schlafen würde. Die Studienlage zum Kaffeegenuss in der Stillzeit ist ziemlich gut und eindeutig. Die gute Nachricht vorweg, auch in der Stillzeit darf gerne Kaffee getrunken werden.

Wenn die Mutter nicht mehr als 300-500mg Koffein pro Tag zu sich nimmt, scheint es auf das Verhalten eines 3 Wochen oder älteren Säuglings keinen Einfluss zu haben. Jedoch verarbeiten jüngere oder auch frühgeborene Babys Koffein langsamer, so dass hier die Grenze niedriger sein kann. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt jedoch maximal 200mg Koffein pro Tag. Das entspricht ca. 3 Tassen Kaffee von je 150ml. Zudem gibt es Hinweise, dass bei der Aufnahme von mehr als 450 ml koffeinhaltigen Getränken der Eisengehalt in der Muttermilch sinkt. Bei mehr als 750mg Koffein pro Tag, zeigten sich häufig Körperliche- oder Verhaltensauffälligkeiten beim Baby. Die Babys seien unruhig, aufgewühlt oder schliefen schlechter. Bei sehr hohem Konsum, werde auch Zittern und starke Unruhezustände beschrieben.

Zum Säugling gehen ca. 0,06-1,5% der mütterlichen Koffeindosis über wobei die höchste Übertragungsrate in den ersten 1-2 Stunden nach Aufnahme der Mutter ist. Die Halbwertzeit* von Koffein beträgt in einem Neugeborenen 97,5 Std., 14 Std. bei einem 3-5 Monate alten Baby und 2,6 Std. bei einem Baby über 6 Monate. Zum Vergleich: Bei einem erwachsenen beträgt die Halbwertzeit 4,9 Std.

Was jedoch immer zu beachten ist, dass jedes Kind anders ist. Das bedeutet auch, dass ein Baby vielleicht schon reagiert, auch wenn die Mutter die empfohlene Menge nicht überschritten hat und ein anderes nie reagiert, auch wenn die Mutter jeden Tag 500mg Koffein zu sich nimmt.

Koffeingehalt verschiedener Getränke:

*Die Halbwertzeit beschreibt den Zeitraum, die ein Stoff braucht, um ihren Ausgangswert zu halbieren bzw. im Körper zur Hälfte abgebaut oder ausgeschieden zu werden.

Weitere Informationen rund ums Stillen und deine individuelle & selbstbestimmte Stillbeziehung findest du in unserem Still-Guide.

Quellen:

La Leche League

USDA

DocCheck Flexikon

Drugs and Lactation Database (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); 2006-. Caffeine. [Updated 2021 Apr 19]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501467/